前列腺增生是中老年男性常见的前列腺良性病变，主要表现为尿频、尿急、排尿困难等，自我疗法作为临床规范治疗的辅助手段，核心是通过科学调理改善排尿症状、延缓病情进展、减轻前列腺负担。
1、规律饮水与排尿调理：需避免憋尿和过度饮水或缺水，每日饮水量控制在1500-2000ml，均匀分配全天，避免睡前1-2小时大量饮水，减少夜尿次数；养成规律排尿习惯，每2-3小时排尿一次，避免憋尿导致尿液反流，刺激前列腺充血水肿，加重排尿困难。
2、饮食结构调整：核心是减少前列腺刺激，促进局部血液循环。需清淡饮食，多吃富含膳食纤维、维生素的蔬果和杂粮，避免辛辣刺激、油炸、高脂食物，戒烟限酒；减少咖啡因、浓茶摄入，避免诱发前列腺充血，同时控制体重，避免肥胖加重前列腺压迫，辅助改善排尿症状。
3、适度温和运动锻炼：通过运动增强盆底肌功能，改善前列腺局部血液循环，减轻增生引起的不适。选择散步、太极拳、慢跑等温和运动，避免久坐、久站和剧烈运动；每日坚持30分钟左右，可促进盆底肌收缩与放松，缓解尿频、尿急，同时增强体质，延缓病情进展，适合中老年患者长期坚持。
4、盆底肌功能训练：针对性锻炼盆底肌，增强排尿控制能力，缓解排尿不尽、尿频等症状。采用收缩放松训练法，收缩盆底肌肉保持5-10秒，再放松3-5秒，每次10-15分钟，无需特殊器械，可随时进行，长期坚持能改善盆底肌功能，减轻前列腺增生对尿道的压迫。
5、生活习惯与情绪调理：良好的生活习惯的能减少前列腺刺激，情绪稳定可避免神经紊乱加重症状。避免熬夜、过度劳累，保证充足睡眠；注意下腹部保暖，避免受凉诱发前列腺充血；保持心情舒畅，避免长期焦虑、烦躁，减少精神因素对排尿功能的影响，辅助稳定病情。
前列腺增生的自我疗法核心是长期坚持、科学调理，主要适用于轻度增生、症状不明显的患者，或作为药物、手术治疗后的辅助调理手段。自我疗法无法替代正规医学治疗，若症状持续加重，需及时就医，避免延误病情，同时坚持自我调理，才能更好地控制症状、提升生活质量。
前列腺增生需要到什么科室就诊？
- 泌尿外科：泌尿外科是诊疗前列腺增生的核心科室，前列腺属于泌尿系统重要器官，泌尿外科医生擅长前列腺疾病的诊断与治疗，可通过体格检查、超声检查等明确增生程度、有无并发症，制定个性化诊疗方案，包括药物治疗、手术治疗及自我调理指导，是前列腺增生患者的首选就诊科室。
- 男科：部分医院单独设立男科，专注于男性生殖系统及泌尿系统相关疾病，前列腺增生属于男科常见疾病。男科医生可针对男性生理特点，精准评估病情，开展规范诊疗，同时提供针对性的生活调理建议，尤其适合伴随性功能异常的前列腺增生患者。