一天喝3升水正常。一升水约为1000ml，一天通过少量多次饮用3000ml水，能够为机体补充足够的水分，对于身体健康有一定的益处。
正常情况下，健康成人每天需要水2500ml左右。在温和气候条件生活的轻体力活动的成年人，每日至少饮水1500-1700ml。
而在高温或者强体力劳动条件下的人，则可适当增加饮水量。一天饮水量在3000ml，并不会影响身体的吸收，也不会造成身体的代谢负担。
体内水的来源包括饮水、食物中的水及内生水三部分，人体对于水的需求量受到代谢、年龄、体力活动、温度和膳食等因素的影响，因此对于水的需要量变化很多。
若一天间隔1-2小时，补充100-200ml的水分，通过机体的正常代谢，可以有效维持身体的血液循环和代谢。
但需注意的是，避免一天当中一次喝3000ml的水，可能会造成肾脏、心脏负担，严重时还会出现水中毒，造成身体出现疲乏、眩晕、消化不良等现象。
一旦心脏和肾脏等器官的负荷时间过长，就会造成心肌肥大、肾水肿、手脚冰凉等现象。