上睑下垂想自己矫正，需先明确原因，不同原因有不同自我矫正方式，比如针对眼睑松弛可尝试眼部按摩和护理，针对假性下垂可冷敷缓解等。
1、眼睑松弛
年龄增长或长期熬夜导致眼睑皮肤松弛引起的下垂，可尝试眼部按摩和护理。用无名指指腹从内眼角到外眼角轻柔按摩眼周，每天2次，每次5分钟，促进血液循环。同时使用具有紧致功效的眼霜，配合无名指轻拍吸收，延缓皮肤松弛。
2、假性下垂
因眼皮肿胀，如睡前饮水过多、过敏导致的假性下垂，可通过冷敷缓解。用冰袋裹毛巾敷于眼部，每次10-15分钟，每日2-3次，减轻肿胀。避免睡前大量饮水，过敏者需远离过敏原，必要时服用抗过敏药物。
3、眉肌力量不足
部分人可通过锻炼眉肌辅助提升上睑。端坐，保持额头不动，尽量上抬眉毛，带动上睑上提，保持3-5秒后放松，重复15-20次，每日2组，注意避免过度挑眉形成皱纹。
4、眼疲劳、姿势不当
长期用眼疲劳或姿势不当可能加重上睑下垂，需调整生活方式。避免长时间低头看手机，保持正确坐姿，每隔1小时远眺5分钟。保证充足睡眠，避免熬夜，防止眼周肌肉疲劳。
5、轻度肌无力
因提上睑肌轻度无力导致的上睑下垂，可通过锻炼提上睑肌来改善。每天坚持做睁眼训练，端坐平视前方，缓慢上抬眼皮，尽量让眼睛睁大，保持5-10秒后放松，重复20-30次，每日3组，增强肌肉力量。
若上睑下垂严重、由神经系统疾病或先天发育异常引起，自我矫正效果有限，需及时就医。医生可能会根据情况进行手术治疗，或排查重症肌无力、动眼神经麻痹等疾病。