手淫过度可能会对身体和心理健康产生一定的影响，但通过适当的方法是有可能逐渐恢复的，比如保持良好的作息、饮食调整、适度运动等，建议前往医院就诊，由医生进行处理。
1、保持良好的作息：
- 充足且高质量的睡眠有助于身体的自我修复和调整，每天保证7-8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡。
- 规律的作息能使身体的生物钟正常运转，促进内分泌的平衡，提高身体的整体机能。
2、饮食调整：
- 增加富含营养的食物摄入，如优质蛋白质、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，为身体提供修复和生长所需的基本原料。
- 并且摄入新鲜的蔬菜和水果，获取丰富的维生素和矿物质，增强身体的抵抗力。
3、适度运动：
- 进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以增强心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢率。结合力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高身体的耐力和力量。
- 但要注意运动的强度和频率应适中，避免过度疲劳。
4、心理调节：
- 过度手淫可能会带来心理上的负担和焦虑，学会放松和减压对于恢复至关重要，可以尝试通过冥想、深呼吸练习、瑜伽等方式来减轻心理压力，保持心态的平和。
- 培养积极的兴趣爱好，转移注意力，避免过度沉迷于性相关的想法。
5、寻求专业帮助：
- 如果手淫过度导致了较为严重的身体不适或性功能障碍等问题，应及时寻求专业医生的帮助。医生可以通过详细的检查和诊断，提供针对性的治疗方案和建议。
- 如果出现了前列腺炎等疾病，医生可能会开具相应的药物进行治疗，并给予康复指导。
手淫过度后的恢复需要综合采取多种措施，并持之以恒地坚持。并且要树立正确的观念，积极面对，通过自身的努力和必要的医疗帮助，能够重新恢复健康的身心状态。