体脂率多少算好身材并没有一个绝对的标准，因为受到多种因素的影响，包括性别、年龄、身高、体重、肌肉量以及个人审美偏好等。
- 一般来说，成年女性的理想体脂率范围通常在20%-25%。在这个范围内，身体线条较为优美，肌肉和脂肪比例适中，能展现出女性的曲线美。当体脂率低于20%时，可能会显得较为消瘦，缺乏一定的女性柔美特质。而当体脂率超过25%，可能会出现腹部赘肉、臀部和大腿脂肪堆积等情况，影响身材的美观。
- 对于成年男性，理想的体脂率范围通常在10%-18%。体脂率在10%-15%时，肌肉线条较为明显，能呈现出较为健美的体型。低于10%可能会显得过于精瘦，而超过18%则可能出现“啤酒肚”、胸部脂肪堆积等，使身材显得不够紧致和有型。
- 这些标准并不是绝对的。对于运动员或健身爱好者来说，其追求的体脂率可能更低，以达到更好的竞技状态或展现更完美的肌肉线条。年龄也是影响体脂率与身材美观关系的一个因素。随着年龄的增长，新陈代谢逐渐减缓，体脂率会有所上升。
- 对于中老年人来说，保持相对较低的体脂率可能较为困难，但只要身体各项指标健康，体脂率稍高一些也不意味着身材不好。而且，身材的好坏不仅仅取决于体脂率，还包括身体的比例、肌肉的紧实度、体态等多个方面。有些人即使体脂率在正常范围内，但存在体态不良或身体比例不协调等问题，也可能影响整体的美观。
同时，个人的审美观念也在好身材的定义中起着重要作用。有些人喜欢较为丰满的身材，认为这更具魅力，而有些人则倾向于精瘦且有肌肉线条的体型。所以，体脂率只是衡量身材好坏的一个参考指标，具体的标准会因多种因素而有所不同，关键是要达到身体的健康与个人对美的追求之间的平衡。