失眠的人午觉难以入睡，可能与人体生物钟、睡眠节律、心理状态以及生活习惯等因素密切相关，建议采取适当的调整措施来改善睡眠质量，必要时也应寻求专业医生的帮助，以缓解失眠带来的困扰。
1、不良生活习惯
失眠者在白天可能存在不良的生活习惯，如午睡时间过晚、午睡环境不佳、过度饮用咖啡或茶等刺激性饮品，影响夜间睡眠的驱动力，导致晚上更难入睡，陷入恶性循环。
2、生物钟紊乱
长期失眠的人，其生物钟已经被打乱，正常情况下人体的生物钟会在夜间引导进入睡眠状态，而白天保持清醒。但失眠患者的生物钟失调，夜晚无法正常入睡，白天也难以进入放松的睡眠模式，即使在午觉时间，身体也未能调整到适合睡眠的状态，依然处于相对兴奋或紧张的状态，难以入睡。
3、心理因素
失眠往随着焦虑、紧张等不良情绪，在白天也可能持续存在，在尝试午睡时，会担心自己睡不着，进一步加重心理负担。心理上的紧张会使身体分泌肾上腺素等应激激素，导致心跳加快、血压升高、肌肉紧张，不利于放松进入睡眠状态。
4、疾病影响
部分疾病如睡眠呼吸暂停低通综合征、不安腿综合征、胃肠疾病等，不仅会影响夜间睡眠，也可能干扰白天的午睡。睡眠呼吸暂停低通综合征患者在睡眠中会出现呼吸暂停和低通气的情况，导致睡眠片段化，夜间睡眠质量差，白天也难以入睡。
失眠者日常需注意，避免白天长时间午睡，以免影响夜间睡眠动力。睡前避免大量饮水，减少夜间起夜次数。午后至傍晚避免摄入咖啡因、尼古丁等兴奋物质。培养规律的运动习惯，但避免在睡前4小时内剧烈运动，以免神经兴奋难以入眠。
怎么改善失眠
- 营造睡眠环境：卧室应保持安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少噪音干扰，如使用耳塞或白噪音机，可以拉上厚窗帘，阻挡光线，调节室内温度至适宜范围，良好的睡眠环境有助于放松身心，提高入睡的可能性，缓解失眠症状。
- 放松身心：在睡前1-2小时内，避免进行刺激性的活动，如观看紧张刺激的电影、玩电子游戏或进行激烈的讨论等。可以选择泡个热水澡、阅读轻松的书籍、听舒缓的音乐或进行简单的伸展运动等方式来放松身心。
- 规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异，有助于调整生物钟，使身体形成稳定的睡眠-觉醒节律。