未成年健身在适度、合理的情况下，有助于促进骨骼健康和肌肉力量的发展，但过度训练、营养不足或参与高风险运动则可能带来负面影响，影响。
1、促进骨骼健康：适度的健身活动，如跑步、游泳、篮球等，能够增强骨骼密度，促进骨骼生长。运动通过给予骨骼适当的压力，刺激骨细胞增殖，有助于骨骼的纵向生长，有利于身高的增加。
2、增强肌肉力量：未成年时期是肌肉力量发展的关键期，适当力量训练可以增强肌肉力量，提高身体协调性，但需要注意未成年人的力量训练应以自重训练或低重量多次数的练习为主，避免使用过大重量，以免对骨骼和关节造成过大压力。
3、避免过度训练：过度训练会导致身体疲劳积累，影响睡眠质量，进而影响生长激素的分泌。生长激素是促进身高增长的重要激素，分泌不足会限制身高的增长。未成年人在健身时应遵循适量原则，避免过度训练，以免影响身高增长。
4、注意营养补充：未成年人正处于生长发育阶段，对蛋白质、钙、维生素等营养素的需求较大，健身期间合理的饮食搭配和营养补充有利于身高的增长。营养不良会限制身体的生长发育，而过度摄入高热量食物则可能导致肥胖，不利于身高的增长。
5、避免高风险运动：未成年人在选择健身项目时应避免参与高风险运动，如举重、摔跤等，可能对未成年人的骨骼和关节造成损伤。损伤不仅会影响当前的健身效果，还可能对未来的身高增长产生不利影响。
未成年人在进行健身活动时，应确保运动量适中、营养充足，并避免参与高风险运动。家长和教练应给予正确的指导和监督，确保未成年人的健身活动安全有效。