脑子控制不住乱想的原因较为复杂，需要综合考虑个人的生活状况、心理状态和身体状况等多方面因素，如果这种情况严重影响到生活，建议寻求专业医生的帮助。
1、睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响大脑的正常功能，使人难以集中注意力，思维容易分散和混乱。
2、环境因素：嘈杂、混乱或不舒适的环境可能干扰思维，使人难以集中精神，导致思绪飘忽不定。
3、过度疲劳：长时间的身体或精神劳累，使大脑处于疲惫状态，难以有效地控制思维。
4、压力与焦虑：生活中的各种压力，如工作压力、经济压力、人际关系紧张等，可能导致焦虑情绪，从而使大脑难以平静，不停地思考。
5、情绪问题：如抑郁症、强迫症等精神障碍，可能导致思维模式的改变，出现无法控制的乱想。
6、营养不良：缺乏重要的营养素，如维生素B族、铁、锌等，可能影响大脑的正常代谢和功能，导致思维不稳定。
日常可以向好友、家人倾诉，或通过运动如跑步、游泳、爬山等来开解情绪，平时还需注意劳逸结合、规律作息等。