成年男性每天需要大约2250大卡的热量，成年女性每天需要大约1800大卡的热量，但这只是一个大致的参考范围，具体的需求量会因个体差异、生活方式、身体状况等因素而有所不同。
- 人体所需的热量主要用于维持基础代谢、身体活动以及食物的热效应三个方面。基础代谢是人体在安静状态下维持生命基本活动所需要的能量，如心跳、呼吸、维持体温、细胞代谢等。基础代谢率与许多因素有关，包括年龄、性别、体重、身高和身体组成等。
- 通常情况下，男性的基础代谢率相对较高，因为肌肉量一般比女性多，而肌肉组织在静息状态下消耗的能量较多。例如，一位体重70千克、身高175厘米、年龄30岁的男性，其基础代谢率可能在1500-1600大卡/天；而一位体重55千克、身高160厘米、年龄30岁的女性，基础代谢率可能在1200-1300大卡/天。随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐下降，因为肌肉量会逐渐减少，身体的代谢功能也会逐渐衰退。
- 身体活动水平是影响热量需求的重要因素，不同的职业和生活方式会导致身体活动量的巨大差异。久坐不动的人，如办公室职员，每天的身体活动量相对较少，额外消耗的热量可能只有200-300大卡；而从事重体力劳动或高强度运动的人，如建筑工人、运动员等，每天的身体活动量很大，额外消耗的热量可能达到1000大卡以上。
- 食物的热效应指人体在消化、吸收、代谢和储存食物过程中所消耗的能量，一般来说，食物的热效应约占食物所含能量的10%左右。也就是说，如果一个人每天摄入2000大卡的食物，大约有200大卡的能量会用于食物的热效应。不同类型的食物产生的热效应也不同，蛋白质的热效应最高，可达其本身能量的20%-30%，碳水化合物为5%-10%，脂肪为2%-3%。
为了保持健康的体重和身体状态，人们需要根据自己的实际情况，合理调整饮食摄入的热量，以满足身体的能量需求。
人体每天摄入热量需要注意哪些问题
1、热量需求差异：人体每天所需的热量因个体差异而异，小个子或体型较瘦弱的人需要较少的热量，通常每天需要1200-1500卡路里；中等体型的人每天需要1500-2000卡路里；而大个子或体型健壮的人则需要更多的热量，每天可能需要2000-2500卡路里。
2、热量摄入与营养平衡：在摄入热量时，还需要注意营养平衡，确保摄入的食物种类多样、营养均衡。每天应摄入适量的五大类食物，包括谷薯类、蔬菜水果、蛋白质食物、脂肪食物和糖分。这五大类食物应该均衡分配，以确保身体获得足够的营养物质，如维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质等。尽量避免长期单一摄入某种食物，以免造成营养失衡。应该多样化饮食，选择多种不同种类的食物，以获得全面的营养。