秋季掉发是一种常见的季节性脱发，指进入秋季后，受气候干燥、身体代谢变化、营养分配调整等因素影响，脱发量明显增多的现象，属于生理性脱发的一种，其持续时间因人而异，多数人可在1-3个月内逐渐缓解，恢复正常脱发量。
多数健康人群的秋季掉发，从秋季初期9月份开始，到11-12月份逐渐缓解，整体持续1-3个月，每天脱发量从超过100根逐渐减少至正常范围50-100根，无需过度干预。体质较强、毛囊健康的人群，秋季掉发持续时间较短，可能仅1个月左右就会恢复；体质较弱、毛囊敏感，或平时有脱发困扰的人群，持续时间可能延长至3-4个月，甚至更久。
秋季若做好头皮和头发护理，及时补充水分和营养，避免过度清洁、暴晒、拉扯等刺激，可缩短掉发持续时间，促进毛囊恢复；护理不当则会加重掉发，延长持续周期。秋季身体代谢加快，若营养摄入不足，尤其是蛋白质、维生素、铁、锌等毛囊必需营养，会导致毛囊滋养不足，掉发持续时间延长，甚至可能从生理性脱发转为病理性脱发。
长期熬夜、劳累、情绪焦虑、压力过大，会导致内分泌紊乱，加重秋季掉发，延长持续时间；保持规律作息、舒畅心情，可帮助缩短掉发周期，促进头发恢复。若本身患有脂溢性脱发、斑秃等病理性脱发，秋季掉发会与病理性脱发叠加，持续时间更长，且可能出现头发明显稀疏，需针对性治疗原发病。
秋季掉发多为生理性现象，无需过度焦虑，其持续时间主要受体质、护理、营养等因素影响，通过科学调理和护理，多数人可在1-3个月内恢复正常。若掉发持续超过4个月，或出现局部脱发、头发稀疏，需警惕病理性脱发，及时就医排查。
秋季掉发的日常注意事项
- 头皮保湿护理：每周洗头2-3次，选用温和保湿的洗发水，洗头后使用护发素或发膜，补充头皮和头发水分，缓解干燥掉发；避免使用过热的水洗头，减少头皮刺激。
- 营养与作息调理：多吃富含蛋白质、维生素、铁、锌的食物，如瘦肉、鸡蛋、坚果、新鲜蔬果，为毛囊提供充足营养；保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，保持心情舒畅，减少压力。
- 减少外界刺激：外出时戴帽子，避免头皮暴晒和冷风刺激；减少染烫频率，避免拉扯头发，扎头发时不宜过紧；每天用指腹轻轻按摩头皮5-10分钟，促进头皮血液循环，缩短掉发持续时间。