怀疑有不安腿情况时，需通过些方法来确定，如观察症状出现时间、留意腿部感觉特征等。若怀疑就积极去判断，一旦确诊，遵医嘱应对，可有效缓解不适，提升生活质量。
1、观察症状出现时间：不安腿综合征的症状多在静息时发作，像晚上睡觉前、长时间坐着不动等情况，腿部不适感就容易出现，而且常在夜间加重，严重影响睡眠，如果这种规律性的静息时发作情况较为明显，那有可能是不安腿综合征。
2、留意腿部感觉特征：通常患者会感觉到腿部有难以描述的不适感，比如有蚁走感，仿佛有蚂蚁在腿上爬来爬去；还有刺痛感、烧灼感、酸胀感等，这些感觉常从下肢深部传来，并且主要累及小腿，不过也可能波及大腿等部位，若有这类典型的腿部异常感觉，要警惕不安腿。
3、查看活动后变化：一旦出现上述腿部不适症状，患者往往会不自觉地活动腿部，像不停地走动、伸展、踢腿、揉搓腿部等，而神奇的是，活动后腿部的那种不适感能暂时得到缓解，可只要停止活动，静息下来一段时间，不适感又会再次出现，符合这种活动后缓解、静息后复发特点的，更可能是不安腿。
4、关注伴随症状：不少不安腿综合征患者会伴有睡眠障碍，因为腿部的不适感频繁发作，导致入睡困难、夜间易醒、睡眠质量差等问题；还可能有白天困倦、乏力、注意力不集中等情况，毕竟夜间没休息好，若同时存在这些伴随症状，那患不安腿综合征的可能性就有所增加。
5、排查其他疾病影响：要排除是其他疾病引发类似不安腿的表现，比如腿部的血管疾病、神经系统疾病，还有缺钾、缺铁等营养物质缺乏情况，以及某些药物副作用导致的腿部不适等，可通过相关的血管检查、神经检查、血液检查等去排查确定。
6、记录症状频率：可以准备一个小本子，把每次腿部出现不适症状的时间、具体感觉、持续时长、缓解方式等都记录下来，如果这种腿部不适发作频繁，一周内多次出现，甚至每天都有发作，且符合前面提到的那些不安腿的特征，那大概率是不安腿综合征。
7、就医：如果通过自己观察、记录等方式还是不能确定，那就一定要去医院就诊，向神经内科等相关科室医生详细描述症状表现、发作规律等情况，医生会结合体格检查，比如查看腿部有无外观异常、压痛等，还会根据需要安排进一步的检查来准确诊断是不是不安腿综合征。
通过综合运用改善方法，很多不安腿综合征患者能够在一定程度上缓解症状，提高生活质量，但具体的治疗和改善措施还是要根据个体实际情况，在医生的指导下进行。
不安腿怎么改善
- 腿部按摩放松：在出现症状时或日常闲暇时，可自行对腿部进行按摩，从大腿根部开始，顺着肌肉走向，用手掌轻轻揉捏、按压腿部肌肉，一直到脚踝处，反复进行，能帮助放松紧张的腿部肌肉，促进腿部血液循环，缓解不适感。也可以使用泡沫轴等辅助工具，辅助放松腿部肌肉，减轻肌肉紧张程度。
- 腿部热敷或冷敷：根据个人的感受选择热敷或冷敷来缓解症状，热敷通常使用温水毛巾或热水袋，敷在腿部不适的部位，可促进血液循环，放松肌肉；冷敷可以用冷毛巾或冰袋，敷在腿部同样时间，对于部分因炎症、水肿等引起的腿部不适有一定缓解作用，患者可尝试不同方式，找到最适合自己的缓解方法。
- 保持良好的心态：避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，因为精神心理因素也可能诱发或加重不安腿综合征。可以通过听音乐、与朋友聊天、参加户外活动等方式来缓解心理压力，必要时寻求专业心理咨询或进行放松训练，如深呼吸训练、渐进性肌肉松弛训练等，让身心得到放松，有助于减轻不安腿的发作频率和症状程度。