"抽烟不过肺"是指吸烟者将烟雾吸入口腔后随即吐出，而不进行深呼吸将烟雾吸入肺部的吸烟方式。从严格意义上讲，这种行为仍然属于抽烟范畴。烟草燃烧产生的烟雾中含有7000多种化学物质，其中至少69种是已知致癌物。即使烟雾不进入肺部，这些有害物质仍会通过口腔黏膜和上呼吸道被人体吸收。研究表明，仅口腔接触烟草烟雾也会导致尼古丁快速进入血液循环，虽然吸收效率较肺部吸入低，通常是20-30%，但足以产生成瘾性。
从健康影响来看，"不过肺"的吸烟方式并不能避免主要健康风险。口腔、咽喉、食道等部位会直接暴露在高浓度致癌物中，导致口腔癌、喉癌等疾病风险显著增加。烟雾中的一氧化碳仍会通过口腔黏膜进入血液，影响血红蛋白携氧能力。此外，这种吸烟方式往往会导致吸烟者增加吸烟频次或延长单次吸烟时间以获取足够尼古丁，反而可能增加总体有害物质暴露量。美国国家癌症研究所的数据显示，采用"不过肺"方式吸烟的人群，其心血管疾病风险仍比不吸烟者高出1.5-2倍。
从成瘾性角度看，尼古丁通过口腔黏膜吸收的速度虽慢于肺部，但仍会刺激大脑奖赏系统，维持吸烟者的尼古丁依赖。许多采用这种方式吸烟的人最终会不自觉恢复深度吸烟，因为随着耐受性增加，口腔吸收的尼古丁量难以满足需求。世界卫生组织明确指出，不存在安全的烟草使用方式，任何形式的烟草接触都会对健康造成危害。
减少抽烟危害的科学方法
1、逐步减量策略：制定明确的减烟计划，每周减少20%的吸烟量，最终实现完全戒断。使用小包装香烟或单支购买，增加获取难度。记录每日吸烟情况，增强自我监控意识。
2、改变吸烟行为模式：延迟每天第一支烟的时间，打破固定吸烟习惯。吸烟时不作深呼吸，减少单次吸入量。避免在起床后、餐后等高风险时段吸烟。
3、尼古丁替代疗法：使用尼古丁口香糖、贴片或吸入器等医疗产品，在满足尼古丁需求的同时避免烟草中其他有害物质。需在医生指导下规范使用，避免过量。