去湿气最好最快的方法包括饮食调节、运动、中医理疗等，其中饮食调理比较常见，可选择薏米、红豆、冬瓜等祛湿食物，同时配合运动、中医理疗达到较好效果。
1、饮食调节
- 薏米：具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，是常用的利水渗湿药。可以熬制成薏米粥，或者做成薏米茶、薏米糊食用。
- 红豆：具有活血通经、理气止痛、健脾利水、清热除湿的功效。常与薏米搭配熬制成红豆薏米粥，或者煮红豆水喝。
- 冬瓜：具有利尿、清热、解毒、消暑的作用，是湿气重人群的理想食物。可以用来煲汤、炒食等。
- 苦瓜：具有清热去湿、去暑、明目、解毒的作用，适合湿气重且伴有热毒的人群，凉拌、炒食或煮汤均可。
- 山药：虽然没有直接除湿的功效，但可以补脾，促进脾胃对水液的运化功能，从而有助于湿气排出。可以煮粥、炖汤或作为菜肴的配料。
2、运动调理
- 有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以达到出汗的目的，有助于去除体内湿气。
- 建议每周进行四次以上，每次持续半小时到四十五分钟左右。
3、中医理疗
- 艾灸：艾灸在燃烧过程中产生的热量也可以温通经络，促使经气的运行，运化水湿，同时还有活血止痛的作用。可以选择足三里、丰隆、阴陵泉等穴位进行艾灸，能够温阳化湿。每个穴位艾灸 15 - 20 分钟，每周 2 - 3 次。
- 拔罐：通过拔罐在皮肤表面形成负压，可以促进体内的血液循环，使体内积聚的水分恢复正常运转、排出，从而去除体内湿气。
- 刮痧：能够疏通人体的经络，促进皮肤表面血液循环，有助于湿气的排出。可以用刮痧板刮拭背部、四肢等部位，促进湿气排出。刮拭时力度适中，以皮肤出现紫红色痧点为宜。
此外，要避免长期居住在潮湿、阴冷的环境中，保持室内通风干燥，定期晾晒被褥和衣物。不要长时间吹空调，如果必须使用空调，要适当开窗通风，保持室内空气流通。