孕妇在怀孕期间适量摄入DHA（二十二碳六烯酸），对胎儿和自身的健康都有诸多益处，如促进胎儿大脑发育、促进胎儿视力发育、降低早产风险等。
1、促进胎儿大脑发育：DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，能维持神经细胞的正常生理活动，还可以参与大脑思维和记忆形成过程。孕妇在孕期适量补充DHA，可以促进胎儿大脑神经细胞的生长和发育，优化大脑细胞磷脂，提高胎儿的智力水平；
2、促进胎儿视力发育：DHA在视网膜中所占比例约一半，是视网膜的重要组成部分。孕妇摄入足够的DHA，可以促进胎儿视网膜细胞的成熟和发育，有助于胎儿的视力健康。DHA还可以减少遗传性近视的产生，弥补视力损伤缺陷；
3、降低早产风险：孕期适当的摄入DHA有助于胎儿肺部和免疫系统的发育，从而降低早产的风险。DHA能够增强胎儿的免疫力和抵抗力，减少因感染等因素导致的早产情况；
4、保护孕妇心血管健康：DHA属于不饱和脂肪酸的一种，具有降低血压、改善血液循环的作用。孕妇适量摄入DHA，有助于保护心血管健康，预防妊娠期高血压等疾病的发生。同时DHA还可以减少孕妇体内的胆固醇含量，降低心血管疾病的风险；
5、缓解孕期抑郁：孕期抑郁是很多孕妇都会遇到的问题，而DHA具有一定的抗抑郁作用。孕妇适量摄入DHA，可以帮助缓解孕期抑郁症状，改善情绪，提高生活质量。
DHA还有助于增加钙的吸收，从而改善孕妇的骨骼健康。在怀孕期间，孕妇需要更多的钙质来支持胎儿的骨骼发育，而DHA则可以提高钙质的吸收率，有助于孕妇和胎儿的骨骼健康
孕妇在补充DHA时的注意事项
- 孕妇在补充DHA时应确保DHA的来源安全可靠，最好选择经过认证的品牌和产品。补充DHA要适量，过量摄入可能会导致消化不良、过敏或凝血异常等副作用。一般来说，孕妇每天摄入200-300毫克的DHA较为适宜，但具体剂量还需根据个人情况和医生的建议来确定。
- 孕妇在服用DHA补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见，了解自己的营养状况和需求，以确保补充的安全性和有效性。同时孕妇还应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以确保胎儿的健康发育。