来月经时心情低落甚至想哭通常与激素水平变化、生理不适影响及心理负担过重多重因素密切相关，了解背后的原因并采取适当措施，有助于缓解不适，提升经期生活质量。
1、激素水平变化：月经期间，雌激素和孕激素水平显著下降，这种激素的波动会直接影响大脑中的神经递质，如血清素和多巴胺，进而影响情绪调节，导致情绪低落、易怒或想哭。
2、生理不适影响：经期可能伴随的痛经、乳房胀痛、身体疲劳等生理不适，会加剧女性的负面情绪体验，使得情绪更加敏感和脆弱，易于触发哭泣等情绪反应。
3、心理负担过重：部分女性对月经期的到来存在心理负担，担心疼痛、影响工作生活等，这种心理预期和压力也可能成为情绪低落的诱因。
4、缺乏社交支持：在经期，女性可能因身体不适而减少社交活动，导致孤独感和情感支持不足，也是情绪低落的重要原因，适当的社交互动和情感交流有助于缓解这种情绪状态。
为了缓解经期心情低落和想哭的情绪，女性朋友们可以注意保持规律的作息，确保充足的睡眠，均衡饮食，增加富含铁质和维生素的食物摄入，适当进行低强度的运动，如散步、瑜伽等，以缓解身体不适，学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，以平和心态面对经期变化，积极寻求家人和朋友的支持，分享自己的感受，减轻心理负担。