心脏自查的方法包括观察日常活动、测量腰围、测量血压脉搏等，还可以通过立卧位转化法、6分钟步行试验等方法来初步判断心脏功能。
1、观察日常活动
患者可以观察日常活动，如果在日常活动中有气促和乏力症状，或感到力不从心而出现呼吸困难和疲惫困乏，可能预示着心功能下降。
2、测量腰围
可以通过测量腰围的方法自查心脏，比如男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米的话，说明腰围超标，会比常人更加容易患上心脏病。
3、测量血压脉搏
一般可以通过测量血压及脉搏来自查是否存在心脏功能异常。当安静状态下，血压超过正常的范围值内，比如大于140/90mmHg，或小于90/60mmHg，且脉搏持续低于每分钟60次，或者大于每分钟100次，可能提示存在心血管系统病变。
4、立卧位转化法
青壮年人可以平卧安静休息片刻，然后测量1分钟的心跳次数，然后从卧位快速站立起来，再次记录最初15秒的心跳数，乘以４得出心率。最后将两次心率数进行比较。一般来说，如果两次心率的差数小于10，可能有心脏功能不良的问题。
5、6分钟步行试验
老年人可以在地面划出一段30米的距离，在此之间往返步行6分钟，最后计算出步行距离。按距离分为4个等级。1级少于300米，2级为300-374.9米，3级为375-449.5米，4级超过450米。级别越低表明心功能越差。达到3级与4级者，说明心功能接近或已达到正常。对于心功能欠佳者，特别是老年患者，初次测试时要在医护人员的指导下进行。
当患者出现了不适症状时，建议及时就医，因为通过自查是不能明确自己存在何种疾病的，还是需要去正规的医院做相关的医学检查，如心电图。日常生活中应养成良好的生活习惯，规律作息，清淡饮食，以保证心脏健康。