憋屎是一种不良习惯，偶尔一次通常没有危害，长时间会对身体健康造成多种不良后果，主要包括便秘、肠胀气等。
1、便秘：憋屎会延长大便在肠道内的停留时间，导致大便内的水分被肠胃重吸收，使大便变得干燥不易排出，进而引发便秘。便秘不仅会使排便变得困难，还可能引起腹胀、腹痛等消化道不适症状。
2、肠胀气：大便在肠道内停留时，经过细菌分解会产生大量的二氧化碳和氨气，此类气体在肠道内聚集，会引起肠胀气，导致腹部不适。
3、肠梗阻：如果大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，大便会形成干颗粒状，当大便量逐渐增多时，可能诱发肠梗阻。肠梗阻的症状包括恶心、腹痛、腹胀、肛门停止排气等，严重者甚至需要手术治疗。
4、肝功能受损：大便长时间的堆积会导致体内产生大量的毒素，如果此类毒素不能及时被排出体外，会对肝功能造成影响，加重肝脏的代谢负担。
5、诱发心脑血管疾病：长期憋屎容易导致排便困难，继而在后期排便时比较用力，会增加腹部的压力，使机体血管压力升高，从而诱发心脑血管疾病的几率加大，严重者还可能会引起心肌梗塞或心绞痛等病症。
为了身体健康，建议养成定时排便的好习惯。当出现便意时应及时到厕所排便，避免长时间憋屎。注意饮食调整，多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有助于促进肠道蠕动和排便。