外耳廓肿了一碰就疼可能由蚊虫叮咬、冻疮、耳廓软骨膜炎、耳部肿瘤等原因造成，应及时明确病因并进行恰当治疗，以免病情加重，影响耳部健康和正常生活。
1、蚊虫叮咬：在夏季或蚊虫较多的环境中，外耳廓容易成为蚊虫叮咬的目标，蚊虫叮咬后会释放一些酸性物质，导致局部皮肤发生过敏反应。这种过敏反应会引起外耳廓肿胀、发红和疼痛。一般情况下，症状相对较轻，会在数天内自行消退，不用过于担心。
2、冻疮：在寒冷的冬季，如果没有做好耳部的保暖措施，外耳廓可能会发生冻疮，低温会导致耳部血管收缩，血液循环不畅，引起组织缺氧和损伤。冻疮会使外耳廓红肿、疼痛，遇热时瘙痒疼痛加剧。注意耳部保暖，遵医嘱涂抹冻疮膏有助于缓解症状。
3、耳廓软骨膜炎：这是一种较为严重的耳部疾病，细菌感染、创伤、免疫反应等因素都可能导致耳廓软骨膜炎的发生。炎症会累及耳廓软骨和软骨膜，表现为耳廓红肿、剧痛，甚至出现软骨坏死、耳廓畸形，需要及时就医，根据医生指导进行系统的抗感染治疗。
4、耳部肿瘤：皮脂腺囊肿、纤维瘤，或者外耳廓癌等，肿瘤通常表现为质地较硬的肿块，伴有疼痛、溃疡等症状，应听从医生建议采取手术、放疗等治疗方式。
尽量不要继续触碰患处部位，保持外耳廓清洁，保持室内空气清新，并多休息。