手腕扭到筋了一般需要3-4周才能恢复，患者间个体差异较大，没有绝对标准的时间。手腕扭伤导致的筋伤在临床上被称为急性腕关节挫伤，常涉及腕关节的关节囊、韧带、肌腱和筋膜等软组织的损伤。
这类患者一般情况下不涉及骨折、脱位等严重情况，但仍需要经过3-4周的恢复期以进行正常活动。
建议手腕扭伤患者到医院接受详细检查，以排除骨折或关节脱位等严重情况。如果没有严重的损伤，局部可以进行相应的制动、休息、固定和支持治疗，如佩戴护腕或进行较严重时的石膏固定。
此外，可以采用活血化瘀的治疗方法。可以遵医嘱使用外用的扶他林乳胶剂、中药金黄膏等，或进行理疗、频谱照射、热敷等物理治疗手段，可以促进局部血液循环，有助于消肿、减轻血肿，促进炎症的消散，并促进局部软组织的恢复。
在恢复期间，患者需要注意保持适当的休息和避免过度使用手腕。同时，可以进行一些简单的活动和功能锻炼，以保持关节的灵活性和肌肉的力量。随着康复的进展，经过3-4周的恢复期可以逐渐恢复正常的活动。
建议患者在治疗期间积极配合治疗，注重自我管理，帮 助疾病的痊愈。此外，患者还应定期复查，以便医生了解治疗效果，及时调整治疗方案。