正常成年人每天的睡眠时间平均6-8小时，但睡眠时间存在个体差异，不能一概而论。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠才能让大脑和身体得到充分休息和调养。
睡眠质量好的人深睡眠比较多，只睡5-6个小时可能可以满足第二天的工作生活需求，照样精力充沛，没有日间嗜睡的现象。而有部分人群浅睡眠比较多，总感觉在做梦容易醒，需要用睡眠的时间来补救睡眠质量的不足，睡眠时间可能延长。
如果没有第二天的日间嗜睡现象，说明睡眠的时间对个人而言合适，所以除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。部分睡眠质量好的人睡5-6个小时可以满足睡眠的需求，而部分人睡8个小时还是有一种没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。
此外，新生儿的睡眠时间通常在20小时左右，除吃奶外均处于睡眠状态。在10岁后，每天的睡眠时间进入10小时以内。70岁以上的老年人的完整睡眠消失而趋向于打盹，80-90岁的老年人睡眠再次延长。
所以不同的人以及不同年龄段的人群睡眠时间不存在明确指标，取决于第二天精神状态。若精神饱满、思维敏捷且处事得当则说明睡眠足够。所以睡眠时 间不绝对，因人而异，每个人不一样。
为了保证睡眠有效率，应保证良好的睡眠环境，且应养成规律的睡眠时间，尽可能每天固定时间上床，固定时间起床，以此来确保睡眠时间，以及避免长期熬夜带来的失眠情况。在进入睡眠之前，还可以喝一杯温热的牛奶或者听一些轻音乐，有利于提升睡眠质量。