控制糖分摄入对预防和延缓近视发展具有重要意义。虽然近视的发生主要与遗传因素、用眼习惯和环境影响有关，但近年来的研究表明，饮食结构，尤其是糖类的摄入量，也在其中扮演着不可忽视的角色。
- 当人体摄入过多糖分后，血糖水平迅速升高，进而引发胰岛素大量释放。这种代谢变化可能会影响眼球内部的生理平衡，特别是晶状体和睫状肌的功能。高糖饮食会导致晶状体渗透压改变，使其吸收更多水分，从而增加屈光力，短期内可能引起暂时性近视加重。长期来看，持续的高血糖状态还可能加速眼轴增长，这是导致真性近视加深的关键机制之一。
- 此外，糖分摄入过多还会干扰体内钙、镁、锌等矿物质的吸收，而这些营养素对维持眼部组织健康至关重要。例如，缺钙可能导致巩膜变薄、弹性下降，使眼球更容易拉长，从而促进近视的发展。同时，高糖饮食往往伴随维生素B族摄入不足，这会削弱眼睛调节功能，加重视觉疲劳。
- 在儿童青少年群体中，过量摄入糖果、甜饮料、糕点等高糖食品的现象较为普遍，这不仅增加了肥胖和糖尿病的风险，也间接推动了近视的早发和恶化。因此，科学控糖是防控近视的重要辅助手段之一。
当然，控糖并不能替代规范的视力矫正和科学用眼管理，但它作为生活方式调整的一部分，在整体防控策略中具有积极意义。家长应帮助孩子建立健康的饮食习惯，减少精制糖的摄入，增加富含维生素A、C、E及叶黄素的食物比例，为视力发育提供良好基础。
近视需要注意什么
1、用眼习惯管理：保持30厘米以上的阅读距离，每40分钟近距离用眼后休息10分钟，避免在移动环境中阅读。
2、光照环境优化：确保学习和工作区域光线充足均匀，夜间使用台灯时同时开启房间主光源，减少明暗对比。
3、户外活动保障：每天至少2小时户外活动，阴天也有效，重点在于自然光照而非运动量。
4、定期视力检查：儿童每3-6个月进行一次专业验光，建立视力发育档案，成年人每年检查一次。
5、科学矫正视力：确诊近视后及时配戴合适度数的眼镜，不盲目拒绝矫正，高度近视需特别关注眼底健康。
6、电子设备使用：控制每日屏幕时间，使用防蓝光措施，保持适当距离，避免睡前长时间使用。