嗓子疼时可以根据具体情况采取多种措施，如含冰块、盐水漱口、吸入水蒸气等，可以有效减轻不适症状。
1、含冰块：在口腔内含冰块，可以收缩咽腔黏膜的血管，使咽腔黏膜不太敏感，减少黏膜的敏感度，从而有效缓解疼痛。
2、盐水漱口：使用温盐水漱口，盐有助于杀菌抗感染，能够缓解喉咙肿胀及疼痛的现象。
3、吸入水蒸气：将头放在装热水的盆上深呼吸，水蒸气会顺着鼻窦和喉咙流进去，可以湿化卡在喉咙里的黏液，从而快速缓解喉咙痛。
4、适量喝水：多喝水滋润喉咙，促进人体细胞新陈代谢，有助于缓解喉咙痛。
5、保持空气湿润：使用加湿器或在室内放置水盆等方法，保持空气湿润，有助于缓解嗓子疼痛。
6、对因用药：根据病因选择合适的药物，如细菌感染引起的喉咙痛，可以遵医嘱口服抗生素消炎治疗。上火引起的喉咙痛，可以在医生指导下使用消炎、利咽的药物，以改善不适。病毒感染引起的喉咙痛，可以遵医嘱口服抗病毒药物治疗。
7、对症用药：如果疼痛比较剧烈，出现发烧的情况，需要到医院进行间接喉镜的检查，排除急性会厌炎等严重疾病。在医生的指导下，可能需要使用解热镇痛药或糖皮质激素类药物缓解症状。
日常尽量避免大声说话或长时间用嗓，给嗓子充分的休息时间。戒烟和限制酒精摄入，以免对嗓子造成刺激。如果嗓子疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便得到准确的诊断和治疗。