喝炒姜米茶在不同时间有不同效果，早晨空腹、午餐后半小时等时间适量饮用有益，睡前两小时内应避免饮用。
1、早晨空腹时：
早晨醒来人体经过一夜的休整，此时肠胃处于相对空虚的状态。适量饮用炒姜米茶，能温暖脾胃，促进肠胃蠕动，帮助排便。但饮用量不宜过多，否则可能导致胃肠不适。如果长期在早晨空腹大量饮用，可能会损伤胃黏膜。
2、午餐后半小时：
午餐后半小时左右，人体消化机能较为活跃。此时喝炒姜米茶，有助于促进食物的消化和吸收，减轻肠胃负担，可提升脾胃功能。但过量饮用可能会引起胃火上升，导致口干、口臭等症状。
3、下午三四点：
下午三四点人体容易感到疲劳和困倦，喝炒姜米茶，能振奋精神，补充阳气。适量饮用，可缓解疲劳，增强身体的抵抗力。但如果饮用过多，可能会影响夜间睡眠质量。
4、晚餐后一小时：
晚餐后一小时，饮用适量的炒姜米茶，能帮助消化晚餐摄入的食物，减少积食的发生。但过度饮用，可能会导致肠胃在夜间仍处于工作状态，影响肠胃休息，进而影响身体健康。
一般不建议在睡前两小时内饮用炒姜米茶，因姜米茶具有一定的刺激性，可能会导致神经兴奋，影响睡眠。如果长期在睡前饮用，易造成失眠、多梦等问题，严重影响睡眠质量和身体健康。在秋冬季节天气渐寒，人体阳气内敛，适量饮用炒姜米茶，可起到温中散寒、健脾和胃的作用，对预防感冒、缓解胃寒呕吐等症状有一定效果。