测量跟腱长度的方法，主要包括站立踮起脚尖法、体表测量法、B超检查法等方式。在进行自行测量时，应确保动作标准，可以减少误差。
1、站立踮起脚尖法：站立时小腿后侧的肌肉会收缩，此时可以清楚摸到肌肉的下缘，用笔做标记。接着摸到脚后跟骨头的上缘，同样用笔做标记。使用尺子量出这两个标记点之间的长度，即为跟腱的长度。
2、体表测量法：面向墙壁或固定装置站立，双脚自然分开，一只手扶墙壁，另一只手抓住同侧脚后跟，使小腿三头肌完全收缩。在腿部腓肠肌内侧肌腹下缘处做标记，然后自然站立，在脚后跟处做第二个标记。用尺子测量这两个标记之间的距离，即为跟腱的长度。
3、B超检查法：通过B超检查，可以精准地找到跟腱的上端和下端，分别在皮肤上做标记。使用尺子量出两点之间的距离，即为跟腱的长度。B超检查不仅能测量跟腱长度，还能了解是否存在跟腱疾病。
4、核磁共振检查法：核磁共振对于软组织的显影效果非常好，能够精准地测量跟腱的长度。在磁共振检查的片子上，可以直接看到跟腱的位置、粗细、长短和质地。这种方法是最精确的，同时能发现跟腱内的细小病变，有利于疾病的诊断。
不同的测量方法可能会存在一定的误差，可以结合多种方法进行综合判断。如果怀疑跟腱存在问题，如疼痛、肿胀等，应及时就医进行专业检查。