成人胃积食并没有快速的解决方法，任何方法均需要一定的过程，可以通过按摩及热敷、调整饮食、合理运动以及药物治疗进行改善。
1、按摩及热敷：
- 在肚脐周围轻轻按摩腹部，顺时针和逆时针交替进行，有助于促进胃肠蠕动，加速食物的消化。
- 使用热水袋或热毛巾敷在腹部，改善血液循环，缓解积食引起的不适。
2、调整饮食：
- 避免暴饮暴食，改为少量多餐，减轻胃肠负担。
- 适当食用助消化食物，如山楂及其制品、话梅、酸枣、大麦茶等。此类食物富含有机酸，有助于刺激胃酸分泌，促进消化。
3、适度运动：
- 饭后半小时进行轻松散步等适度运动，有利于食物在胃内的初步消化，促进肠道蠕动，但应避免剧烈运动，以免加重胃肠不适。
4、药物治疗：
- 选择消食药类中成药，具有消食化积的作用。使用胃动力药，增加胃肠道蠕动，加速消化过程。
- 对于脾胃虚弱导致的积食，可选用健脾益气的中药。
如果积食症状持续不减或伴有剧烈腹痛、呕吐、发热等严重症状，应及时 就医，以免延误病情。在使用药物治疗时，务必遵循医嘱，避免自行用药或过量用药。