普拉提具有多方面好处，可改善精神面貌、增强核心力量、改善体态等，还能提高身体柔韧性、减肥塑形、缓解压力，对增强心肺功能及预防运动损伤也有益。
1、改善精神面貌：长期坚持普拉提练习，不仅可以改善身体形态，能增强自信心，提升整体的精神面貌。
2、增强核心力量：普拉提的核心在于锻炼腹部、背部、臀部等核心肌群，这些肌群是支撑身体稳定的关键。可以显著提升核心力量，使身体更加稳定，减少运动损伤的风险。
3、改善体态：长期保持不正确的坐姿、站姿等不良习惯，容易导致身体肌肉力量失衡，出现驼背、高低肩等问题。普拉提通过拉伸和强化身体各部位，有助于纠正不良体态，恢复健康的身体线条。
4、提高身体柔韧性：普拉提的动作设计注重关节的充分伸展，有助于提高关节活动度，使身体更加柔韧。能帮助放松紧张的肌肉，提升身体的柔韧性。
5、减肥塑形：作为一种有氧运动，普拉提能够有效燃烧体内多余脂肪，达到减肥的效果。通过针对性的训练，普拉提还能塑造身体线条，使肌肉更加紧实。
6、缓解压力：普拉提强调呼吸与动作的配合，有助于舒缓紧张的神经系统。
7、增强心肺功能：普拉提虽然主要以静态和半静态动作为主，但练习过程中仍需消耗能量，身体会自动协调吸气和呼气，有利于增强心肺功能。
8、预防运动损伤：普拉提通过对身体各部位的拉伸和强化，可以有效预防运动损伤。增强关节的稳定性，减少运动中的摩擦，降低受伤的风险。
普拉提是一种全面、高效的健身方式，适合各年龄段人群参与。在开始练习前，建议咨询专业教练或医生的意见，确保练习的安全性和有效性。