脚跟痛常由多种因素所致，如足底筋膜炎、跟骨骨刺、脂肪垫炎、跟腱炎等，针对不同病因，治疗手段涵盖减少负重、物理治疗、药物干预、手术治疗等，旨在缓解疼痛，恢复足跟正常功能。
1、足底筋膜炎：因长时间行走、跑步等使足底筋膜反复牵拉受损，治疗上，减少负重活动，穿舒适有足弓支撑的鞋子，常做足底筋膜拉伸，如踩网球滚动，严重时可采用物理治疗或局部封闭注射缓解疼痛。
2、跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺刺激周围组织引发疼痛，治疗初期可通过热敷、按摩放松局部肌肉，配合消炎止痛药物，若骨刺较大且症状持续不缓解，可考虑手术切除骨刺以解除压迫。
3、脂肪垫炎：足跟脂肪垫退变或遭受外力撞击引起，患者需减少站立与行走，选择厚底软鞋缓冲压力，可在医生指导下口服非甾体抗炎药减轻炎症，也可使用足跟垫增加脂肪垫弹性与缓冲能力。
4、跟腱炎：过度运动致跟腱劳损或损伤，应暂停高强度运动，让跟腱充分休息，可进行冰敷以减轻炎症与疼痛，后期进行康复训练增强跟腱力量与柔韧性，必要时采用手术修复撕裂的跟腱。
脚跟痛的预后一般较好，多数患者经及时且恰当治疗，疼痛症状可明显减轻，足跟功能逐渐恢复，但部分病情严重者，如跟腱撕裂较大或骨刺反复刺激，恢复时间较长且可能残留一定不适，需长期康复管理与定期复查以巩固疗效。
脚跟痛的日常护理措施
- 选鞋要点：挑选合适鞋子，鞋跟高度2-3厘米为宜，鞋头宽敞，鞋底软硬适中且有良好足弓支撑，避免高跟鞋或过软平底鞋，减少行走时脚跟压力，防止疼痛加剧，为足跟提供稳定舒适的支撑环境。
- 体重控制：超重会增加足跟负担，通过合理饮食与适度运动控制体重，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果与膳食纤维摄取，坚持如散步、游泳等运动，以减轻足跟压力，缓解疼痛并预防症状加重。
- 足部保暖：寒冷可使足跟血管收缩，加重疼痛，注意足部保暖，睡前热水泡脚，水温40-50℃，时间15-20分钟，促进血液循环，天气寒冷时穿厚袜子，避免足部受凉，减少因寒冷刺激引发的足跟不适。