通常没有缺锌吃什么补得最快的说法。补锌的方法主要包括膳食补锌，如贝壳类海产品及鱼类、红色肉类、动物内脏、干果类和粗粮谷物类等，以及遵医嘱使用药物补锌，如葡萄糖酸锌口服溶液及颗粒、甘草锌颗粒等，都需要食用或服用一段时间后才可以见到疗效。
一、膳食补锌
1、贝壳类海产品及鱼类：常见的食物有牡蛎、蛏干、扇贝、生蚝、鱼肉等，含锌量高，是补锌良好的食物来源之一；
2、红色肉类：常见的食物有瘦牛肉、猪肉、羊肉、瘦肉等，是补锌的良好来源；
3、动物内脏：常见的食物有猪肝、蛋黄、鸡心等，锌的含量较为丰富，可以适当进食；
4、干果类和粗粮谷物类：常见的食物有山核桃仁、核桃、松子、小麦、杂粮、豆类、燕麦、花生等，含锌量较高，可以避免精细加工导致锌的丢失。
二、药物补锌
1、葡萄糖酸锌口服溶液及颗粒：主要的有效成分为葡萄糖酸锌，临床上用于治疗缺锌引起的营养不良、厌食症、异食癖、口腔溃疡、痤疮、儿童生长发育迟缓等，味道易被儿童接受，是较好的儿童药物补锌的选择；
2、甘草锌颗粒：主要的有效成分为甘草锌，可以用于锌缺乏引起的儿童厌食、异食癖、生长发育不良、寻常性痤疮、口腔溃疡症等。
药物补锌应当在医生的指导下进行，不可自行大量补充，以免发生锌过量和锌中毒。过量补锌可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，在补锌的期间应当注意观察是否出现此类症状。