高考前学生易产生心理压力，有效的心理疏导方法众多，如认知调整、情绪管理、放松训练等，具体情况因人而异，可以都试一下，选择出比较适合自己的方法。
1、认知调整：帮助考生正确看待高考，认识到高考并非决定人生的唯一因素，而是人生中的一个阶段和一次机会。避免过度夸大高考的结果，减轻心理负担。让考生明白，无论高考成绩如何，未来都有多种发展的可能性。
2、情绪管理：教导考生识别和接纳自己的情绪，无论是焦虑、紧张还是恐惧。通过倾诉、写日记等方式释放情绪，也可以运用积极的自我暗示，如“我可以应对”“我已经做好了充分准备”等，来调整心态。
3、放松训练：常见的有深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，例如深呼吸时，考生可以慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，专注于呼吸的节奏，放松身心。
4、适当的体育锻炼：如跑步、跳绳、瑜伽等，能够促进身体分泌内啡肽，改善心情，增强体质和自信心。规律的运动也有助于提高睡眠质量，让考生在复习和考试期间保持良好的精神状态。
5、良好的时间管理：制定合理的学习计划，合理分配时间，避免过度劳累和临时抱佛脚。按照计划有序进行复习，能让考生感到更有掌控感，降低不确定性带来的压力。
通过多种心理疏导方法的综合运用，可以帮助考生以积极、稳定的心态应对高考，发挥出自己的最佳水平。