禁欲的好处主要体现在多个方面，包括降低疾病发生风险、提高精子质量，以及培养自我控制能力、促进身心健康、改善夫妻关系等。
1、降低疾病发生风险：禁欲可以减少生殖系统过度充血和慢性炎症，有助于降低前列腺炎、精囊炎等疾病风险。禁欲也有助于调节大脑皮层的性活动中枢，减少频繁性刺激对心理的不利影响，改善记忆力下降等症状。
2、提高精子质量：禁欲一段时间可以使精子在附睾中进一步成熟，提高运动能力和受精能力，增加受孕机会。禁欲还有助于提高精子数量和质量，有利于优生优育。
3、培养自我控制能力：禁欲可以培养人的自我控制能力，学会理性控制自己欲望，对个人心理健康和人际关系处理都有积极影响。通过锻炼自我控制能力，可以更好地专注于其他事情，提升个人意志力和专注力。
4、促进身心健康：禁欲有助于促进身心健康，过度性生活会消耗体力和精力，而适当禁欲可以让身体得到休息和调整，提高身体素质和生活质量。
5、改善夫妻关系：禁欲可以在一定程度上增进夫妻之间的感情，让双方在性行为上保持新鲜感和高潮体验，提升夫妻关系的满意度。
但过度禁欲也可能对身体或心理产生不利影响，在追求禁欲带来的益处时，应结合自身实际情况，保持合理的禁欲程度。根据个人情况合理安排性生活频率和时间，如果有任何疑虑或问题，建议咨询专业医生或相关机构获取更准确的医疗建议。