自我治疗早泄可通过调整生活习惯、心理调适、性技巧训练、避免不良习惯等多方面入手，但需结合医生的专业建议，综合治疗以提高性生活质量。
1、调整生活习惯：
- 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于恢复体力和精神状态。
- 合理饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免过度油腻和刺激性食物。
- 适度运动：进行适度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，改善血液循环。
2、心理调适：
- 减轻压力：学会放松自己，通过冥想、瑜伽等方式减轻心理压力。
- 增强自信：建立自信心，避免在性生活中产生焦虑、紧张等负面情绪。
- 沟通交流：与伴侣保持良好的沟通，共同面对问题，寻求解决方案。
3、性技巧训练：
- 延迟射精：学习并掌握延迟射精的技巧，如通过挤压阴茎根部等方法来延长射精时间。
- 改变性爱方式：尝试不同的性爱方式，如改变体位、使用性玩具等，以减轻早泄症状。
- 控制节奏：在性生活中注意控制节奏，避免过于急躁和冲动。
4、避免不良习惯：
- 戒烟限酒：烟草和酒精都可能对性功能产生负面影响，应尽量避免或限制摄入。
- 避免过度手淫：过度手淫可能导致性器官疲劳和敏感度降低，应适当控制手淫频率。
- 避免过度使用性保健品：一些性保健品可能含有对性功能有害的成分，应谨慎使用。
如果早泄症状持续存在或加重，应及时咨询专业医生，进行诊断和治疗。对于由心理因素引起的早泄，可以寻求心理医生的帮助进行心理治疗。在医生的指导下，可以使用一些药物来辅助治疗早泄。但需注意，药物治疗应在医生的指导下进行，避免自行购买和使用。