受凉腰疼可能由多种情况引起，常见于腰部肌肉痉挛、腰部筋膜炎，也可能由腰椎间盘病变等因素导致，建议明确原因后进行针对性处理。
1、腰部肌肉痉挛：腰部受到寒冷刺激后，肌肉内的血管收缩，导致血液循环不畅，肌肉组织得不到充足的氧气和营养供应。同时寒冷会使肌肉的兴奋性增强，发生不自主的强直性收缩，形成肌肉痉挛，进而引发疼痛。
2、腰部筋膜炎：腰部筋膜是覆盖在腰部肌肉表面的一层结缔组织，受凉后，筋膜组织的血液循环受到影响，代谢产物堆积，刺激神经末梢产生疼痛。同时，寒冷可诱发筋膜组织发生无菌性炎症反应，炎症因子释放进一步加重疼痛，疼痛部位多较为广泛，有明显的压痛点，活动时疼痛可能加剧。
3、腰椎间盘病变：本身存在腰椎间盘退变的人群，受凉后腰部肌肉收缩，增加了椎间盘的压力，可能导致椎间盘进一步突出，压迫周围的神经、血管等组织。神经受压后产生疼痛信号，引起腰疼，还可能伴有下肢麻木、无力等症状，病情严重程度与椎间盘突出程度相关。
4、强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，患者骶髂关节、脊柱等部位存在慢性炎症。受凉后，寒冷刺激会使局部血管收缩，血液循环障碍，炎症反应加剧，导致腰部疼痛加重，疼痛特点常为休息后不缓解，活动后稍有减轻，且症状多呈进行性发展。
若腰疼症状持续不缓解或反复出现，应及时到医院进行全面检查，明确病因后进行规范治疗。日常生活中注意腰部保暖，加强腰部锻炼，有助于预防受凉引发的腰疼，维护腰部健康。
受凉腰疼如何缓解
- 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、久坐或久站。每隔一段时间就活动一下腰部，如伸懒腰、左右转动腰部等，减轻腰部负担。
- 热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛部位，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
- 艾灸：艾灸具有温通经络、散寒止痛的作用。可选择肾俞、命门、腰阳关等穴位进行艾灸，每个穴位艾灸10-15分钟，以局部皮肤微微发红为宜。
- 药物干预：如果腰疼较严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和炎症。