焦虑症的震颤是一种较为复杂的身体感受，主要有部位广泛、频率不固定、强度不一等特点，需引起重视，及时进行调整。
1、部位广泛：
- 焦虑症引起的震颤可以出现在身体的多个部位。最常见的是双手，患者会感觉到双手不受控制地轻微颤抖，就像在寒冷的天气中手指微微发抖一样。这种颤抖可能会影响手部的精细动作，例如拿笔写字、使用餐具时，能明显看到手在抖动，导致动作不太精准。除了双手，也可能出现在头部、颈部、嘴唇等部位。头部的震颤可能表现为轻微的点头或者左右晃动，幅度通常较小。颈部的肌肉震颤会让人感觉脖子在不自觉地抽动，就像有一股微弱的电流通过颈部肌肉一样。嘴唇的震颤可能会使说话的声音带有轻微的颤抖，影响语言表达的流畅性。
2、频率不固定：
- 震颤的频率不是一成不变的。在焦虑情绪比较强烈的时候，比如在面临巨大的压力源（如即将进行公开演讲、参加重要考试等）时，震颤的频率会加快，抖动也会更加明显。而当焦虑情绪稍有缓解，例如转移到一个相对轻松、熟悉的环境中，震颤的频率可能会降低，抖动的幅度也会减小，但一般不会完全停止，可能会持续存在一段时间，呈现出一种时轻时重的状态。
3、强度不一：
- 焦虑症震颤的强度因人而异，对于一些轻度焦虑症患者，震颤可能很轻微，只有自己能够察觉，旁人很难发现。例如，患者自己能感觉到手指有轻微的颤动，但在外观上几乎看不出来。而对于重度焦虑症患者，震颤的强度可能较大，旁人可以明显看到肢体的抖动，甚至会影响到正常的生活和工作。比如，因为双手抖动厉害，无法正常操作电脑键盘或者完成一些手工活。
此外，震颤通常会伴随着其他焦虑症状出现。患者会感到心慌，心脏像在胸腔内剧烈跳动一样，自己能够清晰地听到心跳声。同时，还会出现呼吸急促的情况，感觉呼吸变得浅而快，好像怎么呼吸都不够空气。此外，还可能伴有出汗、头晕、肠胃不适（如恶心、胃部痉挛）等症状。这些症状和震颤一起构成了焦虑症发作时的身体反应群，进一步加重患者的不适感。
焦虑症的震颤的注意事项
- 保持生活节奏的平稳，避免生活中的大起大落。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。例如，工作一段时间后，要适当休息，可以进行一些简单的放松活动，如深呼吸、伸展运动等。在日常活动中，尽量避免匆忙和紧张，比如走路时放慢脚步，做事时有条不紊。
- 适度的运动对缓解焦虑和震颤有帮助，但要注意运动强度和时间。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等较为舒缓的运动。运动可以促进身体的血液循环，释放内啡肽，改善情绪。
- 学会运用放松技巧来缓解焦虑情绪，从而减轻震颤。深呼吸是一种简单有效的方法，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀，然后慢慢地呼气，感觉腹部收缩，重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做几分钟。