头皮疼痛一摸就疼，可能由多种因素引发，有可能是头皮毛囊炎、头皮脂溢性皮炎等疾病，需结合症状、病因、检查结果等进行判断，以确定病因。
1、头皮毛囊炎：这是头皮毛囊的炎症反应，常见于细菌感染，如金黄色葡萄球菌，头皮油脂分泌过多、清洁不彻底、搔抓或皮肤损伤等都可能导致毛囊被细菌侵入，发病时毛囊周围会出现红色丘疹、脓疱，伴有疼痛和压痛，触摸时疼痛加剧。
2、头皮脂溢性皮炎：由于皮脂腺分泌旺盛，马拉色菌等微生物大量繁殖，导致头皮出现慢性炎症，头皮会变得油腻、脱屑，严重时可出现红斑、结痂，炎症刺激头皮神经末梢，产生疼痛，触摸时疼痛明显。
3、头皮外伤：如头部受到撞击、摩擦、抓伤或过度牵拉头发等，会损伤头皮组织，导致局部疼痛，即使是轻微的头皮擦伤或撞伤，也可能在触摸时引发疼痛，因为头皮的神经末梢较为丰富，对疼痛较为敏感。
4、枕神经痛：枕神经分布于头皮后部，当枕神经受到压迫、刺激或受损时，会引发头皮疼痛。常见原因包括颈椎病变，颈椎的异常会压迫枕神经，刺激枕神经，引起头皮放射性疼痛，疼痛区域通常在枕部及头顶部，触摸时疼痛加重，且疼痛性质多为刺痛或电击样痛。
5、三叉神经痛：三叉神经痛可因血管压迫神经、神经脱髓鞘病变等引起，疼痛发作突然，呈电击样、刀割样剧痛，持续时间短暂，可频繁发作，触摸面部或头皮相应区域可诱发疼痛，严重影响患者生活质量。
当出现头皮疼痛一摸就疼的情况时，建议在医生指导下完善血常规、细菌培养、脑部CT等检查，以排查具体原因。确诊后应当积极治疗，切勿长时间拖延。
头皮疼痛一摸就疼在生活上怎么护理
- 适度的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，能促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，起到放松心情、舒缓压力的作用，每周可进行3-5次运动，每次30分钟以上。
- 充足的睡眠是身体和大脑恢复能量的关键时期，每晚应保证7-9小时的高质量睡眠，建立固定的睡眠时间和起床时间，养成良好的睡眠习惯，如睡前避免使用电子设备、避免饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品，创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
- 避免扎过紧的发型，如高马尾、紧发髻等，这些发型会对头皮产生持续的牵拉，加重疼痛。尽量选择宽松、舒适的发型，让头皮处于自然放松的状态，如果因工作或特殊场合需要扎发，可适当降低发束的紧度，并适时松开头发，缓解头皮压力。