阳痿是可以通过自我调理的方法来促进恢复的，包括调整生活方式、心理调节等，但是自我恢复需要一定的时间和耐心，如果阳痿症状持续不缓解或者加重，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。
1、调整生活方式
- 保持规律作息：充足的睡眠有助于身体机能的恢复和调整，对于改善性功能有积极作用。避免熬夜和过度劳累，以免影响身体的正常代谢和内分泌平衡。
- 合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄取，避免过度饮酒和吸烟。
- 适度运动：选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身等，可以促进血液循环，提高身体的耐力和抵抗力，有助于改善勃起功能。
2、心理调节
- 阳痿的发生通常与心理因素密切相关，要学会缓解压力，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心。
3、行为训练
- 进行盆底肌肉训练，即提肛运动，收缩肛门肌肉，每次持续3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-5组，有助于增强盆底肌肉的力量，改善勃起功能。
- 在性生活中，可以尝试采用分散注意力的方法，如适当停顿、变换体位等，延长性生活时间，增强自信心。
4、按摩保健
- 经常按摩阴囊和阴茎周围的区域，可以促进血液循环，增强性器官的敏感度，用手指轻轻按摩阴囊，从底部向上按摩，每次2-3分钟。
- 按摩腹股沟区域，用手掌沿腹股沟从外向内轻轻按摩，有助于改善血液循环。
在进行自我调理的同时，也要注意日常护理，保持良好的个人卫生，每天清洗外生殖器，保持清洁干燥。选择宽松舒适的内裤，避免穿着过紧的裤子，减少对生殖器的压迫和摩擦。注意性生活的频率和强度，避免过度纵欲。通过综合运用上述自我恢复方法，并注重日常护理，有助于改善阳痿症状，提高性生活质量。