儿童正处于生长发育阶段，鱼类、坚果、蛋类、水果等合适的食物有助于补脑子、增强记忆力，一些富含营养的食物能为大脑提供所需物质，改善大脑功能，提升记忆力。
1、鱼类：鱼类富含不饱和脂肪酸，特别是ω-3脂肪酸，如DHA，DHA是大脑细胞膜的重要组成部分，能促进神经细胞的发育，有助于提高儿童的注意力、记忆力和认知能力。
2、坚果：核桃、杏仁等坚果是补脑的佳品，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，不饱和脂肪酸有助于改善脑功能，蛋白质为大脑发育提供原料。
3、蛋类：鸡蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质等，卵磷脂是大脑神经递质乙酰胆碱的重要来源，对增强记忆力有重要作用。可以每天给孩子吃1-2个鸡蛋，水煮蛋营养保留最完整，鸡蛋羹也很适合儿童食用。
4、水果：蓝莓富含抗氧化剂花青素，这种物质可以保护大脑细胞免受自由基的损伤，有助于提高记忆力。香蕉含有丰富的钾、维生素B6等营养元素，能够促进大脑产生血清素，有助于提高孩子的情绪和记忆力。
5、绿叶蔬菜：菠菜富含铁、叶酸等营养物质，铁是大脑氧气运输的关键元素，叶酸有助于细胞分裂和神经系统发育。西兰花含有丰富的维生素K、类黄酮等抗氧化剂，有助于保护大脑健康。
除了饮食，充足的睡眠和适当的运动对孩子大脑发育和记忆力提升也有着不可忽视的作用，保证孩子每天有足够的睡眠时间，根据年龄不同，睡眠时间有所差异。鼓励孩子参加一些有益的户外活动，如跑步、跳绳等，有助于提高大脑的血液循环，促进大脑健康发育。