冈上肌腱损伤后，科学的康复训练动作有助于恢复肩关节功能，减轻疼痛，促进肌腱愈合。一些有效的康复训练动作，包括钟摆运动、肩关节前屈等。
1、钟摆运动：患者站立，上身前屈与地面平行，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后、左右摆动，幅度逐渐增大。此动作可放松肩部肌肉，促进血液循环，增加肩关节活动度，减少关节粘连。
2、肩关节前屈：患者站立，双手持木棍，缓慢上抬木棍使患侧手臂尽量前屈，达到最大角度后维持数秒，再缓缓放下。该动作能增强肩关节前屈力量，改善肩关节前屈功能。
3、肩关节外展：患者站立，双手握木棍向两侧水平打开，使患侧手臂尽量外展至最大角度，保持数秒后放下。此训练有助于增强肩关节外展力量，恢复肩关节外展活动度。
4、弹力带外展：患者站立，双手握弹力带绕于背部，患侧手臂向外展开，对抗弹力带阻力，保持数秒后放松。通过这种抗阻训练，可增强肩关节外展肌肉力量，提高肩关节稳定性。
5、肩胛骨稳定训练：站立位，双肘撑于桌面，保持肩胛骨后缩和下沉，感受肩胛骨周围肌肉的收缩，维持一段时间后放松，重复多次。该训练能提高肩胛骨的稳定性，减轻冈上肌腱的负担，促进肌腱恢复。
冈上肌腱损伤康复训练是一个长期且系统的过程，患者在进行上述训练动作时，要遵循循序渐进的原则，根据自身恢复情况逐渐增加训练强度和难度。还要注意训练过程中的姿势正确性，避免因错误动作导致二次损伤。
冈上肌腱损伤有什么不良后果
- 肩关节外展受限：冈上肌腱是肩关节外展的关键启动肌，损伤后患者难以完成手臂外展动作，穿衣、梳头、伸手取物等日常行为受阻，严重影响生活自理能力，降低生活质量。
- 疼痛与活动障碍：损伤引发的炎症刺激神经末梢，导致肩部持续性疼痛，尤其在肩关节外展60-120° 时，疼痛加剧。这种疼痛会限制肩关节正常活动范围，阻碍上肢正常功能发挥。
- 肌肉萎缩：因疼痛减少肩部活动，会致使冈上肌及周围肌肉废用性萎缩。肌肉体积减小、力量减弱，进一步破坏肩关节稳定性，形成疼痛与功能障碍的恶性循环。