胃胀气是一种常见的消化不适症状，通常由于消化不良、胃肠功能紊乱或摄入过多易产气食物等原因引起。为了快速缓解胃胀气，可以从饮食方面进行调整，有助于改善不适的食物主要包括山楂、橙子等。
1、山楂：山楂富含膳食纤维和有机酸，能刺激胃液分泌，促进消化，具有健脾开胃、活血化瘀的功效，对于缓解胃胀有很好的效果。
2、橙子：橙子含有丰富的维生素、果胶和糖类成分，具有健胃消食的作用，有助于排胃胀气。
3、猕猴桃：猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物，促进肠胃蠕动，减少肠胃胀气。
4、萝卜：特别是白萝卜，富含芥子油和粗纤维，具有健脾开胃、促进胃蠕动的作用，对于缓解胃胀气有显著效果。
5、芦笋：芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。同时，芦笋中的纤维素也有助于促进肠道内腐败物质的排除。
6、酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些益生菌可以调节肠道菌群，促进消化，减少胃肠胀气。
7、黄瓜：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素也有助于促进人体肠道内腐败物质的排除。
避免食用易产气的食物，如黄豆、土豆、红薯、芋头等。保持饮食规律，避免暴饮暴食和辛辣刺激性食物。在进食时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，使食物变得更加细碎，便于消化吸收，减少胃部负担。
怎么缓解胃胀气
胃胀气是一种常见的消化系统症状，主要表现为胃部饱胀感、嗳气、打嗝等。可以适当的运动如散步、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，帮助消化，缓解胃胀气。长时间坐着不动会影响肠道蠕动，导致胃胀气。应尽量避免久坐，定时起身活动。
严重时可以遵医嘱服用药物，如促胃肠动力药可以促进肠道蠕动，缓解胃胀气，但需在医生指导下使用。消化酶制剂可以帮助消化食物，减少胃胀气，但并非所有胃胀气患者都需要使用消化酶制剂。
还可以使用热水袋或热毛巾敷在胃部，促进血液循环，缓解胃胀气。轻轻按摩胃部，可以促进肠道蠕动，帮助排气，缓解胃胀气。