憋精后睾丸疼痛和小腹疼痛可能是由多种原因引起的，常见原因包括前列腺炎、附睾炎、睾丸炎、精囊炎等。
1、前列腺炎：长时间憋精可能导致体内激素水平紊乱，进而刺激前列腺，引发炎症。前列腺炎常伴有盆骶疼痛、排尿异常等症状，疼痛可能放射至睾丸和腹部。建议就医检查，确诊后可遵医嘱应用药物进行治疗。
2、附睾炎：长时间憋精可能造成附睾淤积，从而引发附睾炎。附睾炎会导致阴囊胀痛、下腹部坠痛等症状。就医后，可遵医嘱应用抗炎药物进行治疗。
3、睾丸炎：睾丸炎可由细菌或支原体感染引起，导致睾丸肿大、疼痛，疼痛可能放射到腹股沟或下腹部。根据医嘱使用药物进行治疗。
4、精囊炎：过度自慰、不良性生活等都可能诱发精囊炎，导致睾丸疼痛。在医生指导下使用药物进行治疗。
5、睾丸疝气：睾丸疝气是指体内脏器或组织离开正常解剖部位，通过薄弱点、缺损或孔隙进入邻近部位。此情况可能导致禁欲后睾丸和小腹胀痛。建议及时就医进行手术治疗。
如果疼痛持续不缓解或疼痛剧烈，建议及时就医，通过相关检查明确病因后，进行针对性治疗。并保持良好的生活习惯，避免长时间憋精，保持性生活的自然流畅。注意个人卫生，控制感染。