16岁正处于青春期，情绪容易波动且难以自控是较为常见的现象，但可以通过一些方法来改善，比如如自我觉察、深呼吸与放松等。
1、自我觉察：首先要学会观察和识别自己的情绪，当情绪出现时，意识到自己正在生气、焦虑或悲伤等，是控制情绪的第一步。通过日常的自我反思和记录，逐渐了解自己情绪产生的触发点和规律。
2、深呼吸与放松：当情绪激动时，尝试进行深呼吸。深吸气数到:5，然后缓慢呼气数到8。可以通过放松肌肉，如先紧绷再放松肩部、手臂和腿部的肌肉，来缓解身体的紧张，从而平静情绪。
3、合理宣泄：找合适的方式宣泄情绪，如运动、写日记、绘画等，将内心的感受表达出来，避免情绪积压，但要注意方式的恰当性，避免对他人或自己造成伤害。
4、改变思维方式：学会从不同的角度看待问题，避免过度绝对化和灾难化的思维，培养积极乐观的心态，看待挫折和困难时，尝试寻找其中的积极因素和解决办法。
5、情绪管理训练：参加专门的情绪管理课程或训练，学习更系统的情绪调节技巧和方法，也可以阅读相关的书籍和文章，提升自己的情绪智力。
6、心理咨询：如果情绪问题较为严重，影响到日常生活和学习，寻求专业精神心理科医生的帮助是一个有效的途径，可以提供个性化的指导和支持。
给自己足够的耐心和时间，情绪管理是一个逐渐培养的过程，避免在情绪激动时做出重要决定，以免后悔，与家人和朋友保持良好的沟通，获得他们的理解和支持，不要过分压抑情绪，合理的宣泄是必要的。