手淫是一种常见的性行为方式，但过度频繁的手淫可能会对身心健康产生一定的影响，一天手淫3次可以说是相对较为严重频繁的行为。
- 从生理方面来看，频繁的手淫可能导致生殖器官反复充血。对于男性而言，容易引发前列腺炎等疾病。前列腺长期处于充血状态，会增加细菌感染的风险，可能出现尿频、尿急、尿痛等泌尿系统不适症状。同时，过度手淫还可能影响性功能，如出现早泄、勃起功能障碍等问题。
- 频繁的性刺激使得性神经疲劳，在真正的性生活中可能无法达到理想的勃起状态或无法控制射精时间。而且，长期的手淫习惯可能会影响精子质量和数量，对未来的生育能力造成潜在威胁。
- 从心理方面来讲，过度手淫可能会使人产生强烈的心理依赖和内疚感。一方面，可能会沉迷于这种快速获得性满足的方式，影响正常的社交和人际关系。对性的过度关注可能导致与他人交流时注意力不集中，甚至影响工作和学习效率。另一方面，社会文化中对手淫存在一定的偏见，当个体意识到自己手淫频率过高时，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，进一步加重心理负担。
- 此外，频繁的手淫还可能影响睡眠质量。手淫过程中身体会分泌一些激素和神经递质，如多巴胺等，过度刺激可能导致神经系统兴奋，难以快速进入平静的睡眠状态。长期睡眠不足又会反过来影响身体健康和心理健康，形成恶性循环。
然而，每个人的身体状况和性需求是不同的，不能一概而论地说一天手淫3次就绝对严重。但如果这种频率持续较长时间，并且已经出现了上述提到的一些身体或心理方面的不适症状，那么就应该引起重视，及时调整自己的行为习惯。