蛋白质粉每天喝多少需要根据个人体质，所消耗能量等来确定，可用温水冲泡，或者果汁、牛奶等搅拌饮用，也可以随餐食用。
1、正常成年人
每日摄入5-10克蛋白粉，可作为食品补充剂，为机体提供所需营养成分；
2、免疫力低下人群
免疫力低下者，身体较为虚弱，体内营养缺乏，每日可摄入10-20克蛋白粉；
3、健身人群
长时间进行运动锻炼，体内能量消耗较多，每日可摄入20-50克蛋白粉，及时为机体补充能量；
4、癌症患者
可根据疾病状况、分期等确定具体摄入量，能够增强自身身体素质，对于疾病的恢复有所帮助。
蛋白粉的营养价值高，但也要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，对蛋白粉过敏，以及肝肾功能损害患者、痛风患者、高尿酸血症患者应避免食用蛋白粉。
蛋白粉是一种营养补充剂，日常不能只靠吃蛋白粉来补充蛋白质，可搭配一些蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、虾、瘦肉等；保持健康良好的生活习惯，减少熬夜，戒烟限酒；可适当进行户外体育锻炼等。