上火长痘痘想要尽快消除，主要措施为调整饮食习惯、保持皮肤清洁、使用合适的护肤品，还应保持良好的生活习惯、加强皮肤管理等。
1、调整饮食习惯：
- 辛辣和油腻的食物容易刺激皮肤，加重痘痘问题，建议减少摄入辣椒、油炸食品等，多吃蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物，有助于调节体内环境，减少痘痘产生。
2、保持皮肤清洁：
- 选择温和的洁面产品，避免使用过于刺激的洁面产品，以免加重皮肤负担，去除皮肤表面的死皮细胞，有助于防止毛孔堵塞，减少痘痘产生。
3、使用合适的护肤品：
- 选择控油产品：针对油性皮肤，选择控油效果好的护肤品，有助于减少皮脂分泌，防止痘痘产生。
- 使用抗痘产品：含有水杨酸、苦参提取物等成分的抗痘产品，有助于消炎、杀菌，加速痘痘消退。
4、保持良好的生活习惯：
- 规律作息：保证充足的睡眠时间，有助于调节内分泌，减少痘痘产生。
- 减少压力：学会调节情绪，减少压力，有助于改善皮肤状况。
5、加强皮肤管理：
- 养成定时睡眠的习惯，避免长时间熬夜，保证充足的休息。
- 注意面部的个人卫生，定期做好清洁，以免出现毛孔堵塞，加重局部痤疮症状，避免使用刺激性的护肤品和洗面奶，以免导致皮肤的屏障受损。
6、物理治疗：
- 对于痤疮轻、中度皮损的情况，可以联合红蓝光照射治疗，通过光动力效应，从而破坏痤疮丙酸杆菌，也能减轻局部炎症反应。
对于上火长痘痘的患者，建议保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节内分泌，减少痘痘生成。可以适当运动，以促进血液循环，加速身体新陈代谢，改善情况。