改掉暴躁易怒的脾气是一个需要时间和持续努力的过程，需要明确自我认知、情绪管理、换位思考、提高沟通技巧等。
1、明确自我认知：要意识到自己的脾气问题，并承认这是需要改变的地方。通过日记、冥想或心理咨询等方式，深入了解自己在什么情况下容易发脾气，以及这些情绪背后的原因。
2、情绪管理：学习有效的情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，当感到愤怒时，尝试做几次深呼吸，让自己的身体和思维放松下来。
3、换位思考：在冲突或不满的情境中，尝试从对方的角度思考问题。有助于理解对方的立场和感受，减少误解和偏见，从而更容易控制自己的情绪。
4、提高沟通技巧：提高沟通技巧，学会以非攻击性的方式表达自己的需求和感受，避免指责和攻击对方。同时，也要学会倾听对方的观点，以建立更加和谐的关系。
5、设定界限：明确自己的底线和界限，学会拒绝不合理的要求和期望。有助于保护自己的权益和情绪，避免因为过度承担而产生压力和愤怒。
6、寻求支持：与亲朋好友分享感受和困扰，寻找情感支持和建议。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，提供更专业的指导和支持。
7、培养兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动或运动，有助于释放压力、放松心情，并培养积极的情绪。
8、保持健康的生活方式：保证充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，这些都有助于维护良好的身体和心理状态。
另外，不要对自己过于苛责，而是要保持积极的心态和持续的努力。随着时间的推移，会发现自己变得更加平和、理智和易于相处。