DHA对胎儿及儿童的大脑和视力发育有着重要作用，关于其最佳服用时间，在孕期就可开始补充，特别是孕中晚期，胎儿大脑发育迅速，此时补充DHA能为其提供充足营养支持。对于婴幼儿，出生后0.5-2岁期间也是补充的关键阶段，有助于大脑神经细胞及视网膜的发育完善。
- 从人体生理发育进程来看，孕期胎儿的大脑在孕中晚期进入快速构建神经元网络的时期，DHA作为大脑细胞膜的重要组成部分，能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成，促进智力和视力发育。孕妇在这个阶段适当补充DHA，可以满足胎儿对这种营养物质的需求，为其日后的认知、学习等能力奠定良好基础。例如，一些研究发现，孕期补充DHA的孕妇所产胎儿在出生后的注意力、记忆力测试中表现相对更优。
- 婴幼儿出生后的0.5-2岁，是大脑发育的又一黄金时期，神经元之间的连接快速形成，视网膜也在不断发育成熟。DHA能够助力神经传导和视觉信号传递，此时补充可促进婴幼儿的智力提升、语言发展以及视觉敏锐度提高。比如在对一些补充DHA的婴幼儿进行追踪研究时，在认知发展量表上的得分高于未补充组，在识别颜色、形状等视觉任务上也表现得更为出色。
- 但是DHA的吸收和利用也受多种因素影响，与饮食搭配有关，若与富含脂肪的食物一同摄入，可提高其吸收率，因为DHA属于脂溶性维生素。个体差异也存在，部分人群可能本身对DHA的吸收能力较强，而另一些则相对较弱。
在补充DHA时，要注意选择正规产品，查看产品的DHA含量、来源及纯度等信息，避免过量补充，对于一些特殊人群，如患有出血性疾病者，在补充前需咨询医生，因为DHA可能有一定的抗凝血作用。
服用dha期间需要注意什么
1、服用时间：DHA可随餐服用或在餐后服用，与食物一起摄入能提高其吸收率，因为食物中的脂肪可促进DHA的溶解与吸收。
2、搭配食物：在进食DHA期间，搭配富含维生素E的食物可增强其抗氧化作用，如坚果、植物油等。保证其他营养素的均衡摄入，如蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。
3、药物相互作用：若正在服用抗凝血药物或其他影响脂类代谢的药物，在补充DHA前需咨询医生。因为DHA可能影响血液凝固功能或与药物在代谢过程中相互作用，导致药效改变或增加不良反应风险。