颈椎退变是一种常见的退行性骨科疾病，多因年龄增长、长期劳损或姿势不良导致颈椎间盘、关节及周围软组织发生结构改变。治疗应遵循由轻到重的原则，依次采取调整姿势、理疗干预等方式。
1、改善坐姿：
错误的坐姿是加速颈椎退变的重要因素之一，保持正确的坐姿，如抬头挺胸、视线平视屏幕、避免低头过久，有助于减少颈椎负荷，工作时可使用颈托辅助支撑头部，减轻肌肉紧张。日常生活中也应注意站立与行走姿势，建立良好体态习惯，坚持一段时间后，能有效缓解早期颈椎不适，预防进一步恶化。
2、热敷理疗：
对于有慢性颈部酸痛、僵硬感的患者，热敷是一种简单有效的物理治疗方法，每日用热毛巾敷于颈后部15-20分钟，温度控制在40℃左右，可促进局部血液循环、放松肌肉、缓解痉挛。也可配合红外线照射、低频电刺激等理疗设备增强效果，此法适合长期伏案工作者日常护理使用，但需注意避免烫伤及过度依赖。
3、口服药物：
当症状较明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药缓解疼痛与炎症反应，同时搭配神经营养类药物改善神经传导功能，部分患者还可外用消炎镇痛贴膏缓解局部不适。药物治疗应在专业医师评估后进行，避免自行用药造成副作用，且应结合其他疗法综合调理。
4、康复锻炼：
系统性的康复训练是延缓颈椎退变、恢复功能的关键环节，常见练习包括颈椎操、肩颈肌群强化训练、米字操等，旨在增强颈部稳定性与柔韧性。锻炼应在无痛范围内进行，避免剧烈动作加重损伤。建议每周训练3-4次，并在康复师指导下制定个性化方案，以确保科学性和安全性。
5、手术治疗：
对于严重颈椎退变合并脊髓压迫、神经根受压明显，且保守治疗无效者，可能需要考虑手术干预，常见术式包括前路椎间盘切除融合术、人工椎间盘置换术等。术后需严格卧床并接受康复训练，定期复查影像学资料评估疗效。手术风险较高，仅适用于症状严重影响生活、存在结构性病变的患者。
日常生活中应避免长时间低头玩手机或伏案工作，每隔40分钟起身活动颈部。选择高度适中的枕头，使颈椎维持自然生理曲度，加强肩颈肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等低冲击运动，有助于提升整体稳定性。
颈椎退变要到什么科室就诊
- 骨科就诊：骨科专注骨骼肌肉系统疾病，对于颈椎退变引发的骨质增生、椎间盘突出等结构性改变，骨科医生可通过X光、CT等影像检查评估病情，根据严重程度制定保守治疗或手术方案。
- 脊柱外科：作为骨科细分领域，脊柱外科更专长于脊柱相关疾病，针对颈椎退变导致的椎管狭窄、后纵韧带骨化等复杂病症，可进行精准的手术干预，如颈椎前路减压融合术、后路椎板成形术，有效解除神经压迫。
- 康复医学科：若颈椎退变症状较轻，以颈肩疼痛、肌肉僵硬为主，康复医学科通过按摩、针灸、超声波等物理治疗，配合颈部肌肉功能训练，帮助缓解疼痛、改善颈椎活动度，延缓退变进展。