一个月改掉结巴的小妙招较多，通过一系列语言训练和心理调整方法，可以显著改善口吃症状。
1、语言训练：
- 放慢语速：在说话时尽量放慢语速，保持每分钟60个字左右速度，之后可逐渐加快减轻口吃的压力。
- 适当断句：在句子中适当位置进行断句，有助于缓解口吃时的紧张感。
- 拉长声音：在发音时适当拉长声音，特别是容易卡住的音节，有助于保持语言流畅。
- 调整呼吸：在说话前深呼吸，保持呼吸平稳，有助于减少因紧张而导致的口吃。
- 面对镜子练习：在镜子前进行语言练习，观察自己的口型和发音，有助于发现并纠正问题。
2、心理调整：
- 树立自信：口吃患者存在不自信的心理障碍，需要树立自信心，相信自己能够克服口吃。
- 积极暗示：多给自己积极心理暗示，如我可以流利地说话，增强自信心。
- 避免紧张：在说话前尽量放松，避免紧张情绪导致口吃加重，可以通过深呼吸、放松头颈部等方式缓解紧张感。
3、社交训练：
- 多与人交流：积极与他人交流，特别是与理解和支持你的人交流，有助于锻炼发音系统并减少口吃。
- 参加社交活动：参加各种社交活动，如聚会、演讲等，逐渐适应在人群中发言，减少焦虑和恐惧感。
4、生活习惯调整：
- 保持规律作息：保证充足睡眠和休息时间，有助于缓解精神压力，减少口吃发生的可能性。
- 减少刺激：避免长时间接触刺激性强的信息或环境，如激烈比赛、恐怖电影等，减少紧张情绪的产生。
5、专业治疗：
- 如果口吃症状严重且难以自行改善，建议寻求专业医生帮助，医生会根据具体情况制定个性化治疗方案，包括药物治疗、心理治疗等。
需要注意，每个人情况都不同，上述方法效果也会因人而异。在尝试上述方法时应保持耐心和积极配合的态度，逐步改善口吃症状，同时也要注意避免过度追求速度而忽视治疗效果和自身感受。