孕反通常在怀孕12周左右逐渐减轻并结束，但也有个体差异，孕妇可以通过积极调整自身状态，以更好地度过孕期的不适阶段，迎来相对舒适的孕中后期。
1、激素水平变化：怀孕初期人绒毛膜促性腺激素急剧上升，对肠胃等多个身体系统产生强烈刺激，会影响肠胃蠕动速度，致使食物消化减缓，进而引发恶心、呕吐等孕反症状，约孕12周左右，激素水平逐步稳定并下降，身体各器官对新状态逐渐适应，孕反因此得以缓解。
2、自身适应能力：每位孕妇身体适应怀孕生理变化的速度存在差异，身体调节功能强的孕妇，体内各器官能迅速响应激素变化及功能改变，消化系统能较快调整消化节奏，身体代谢系统能有效维持新的平衡，使孕反较快结束，适应慢的孕妇，身体各方面调整相对迟缓，孕反持续时间就会延长。
3、心理状态的影响：如果孕妇在孕期长期处于紧张、焦虑的情绪中，会加重孕反症状并延长持续时间，保持积极乐观的心态，有助于缓解身体的不适反应。
心理状态通过神经内分泌系统影响身体的生理功能，良好的心理状态能促进身体各系统的平衡调节，利于孕反的早日结束。孕妇在孕反期间要尽量保持饮食清淡、规律作息，可以尝试通过听音乐、散步等方式缓解压力，如果孕反严重影响到生活和健康，应及时就医，寻求专业的帮助和建议。