月经过少俗称月经不多，是常见的女性妇科异常出血表现，界定为月经周期规律但经期出血量长期偏少，原因分为内分泌病因、器质性病因、体质病因、外界诱因等，多为单一或多重病因叠加，最终造成月经量持续偏少。
1、内分泌紊乱：卵巢分泌雌激素、孕激素水平失衡是月经量偏少最核心的内在病因。长期熬夜、情绪压抑会干扰下丘脑垂体卵巢轴调控功能，卵巢排卵异常，雌激素无法促使子宫内膜完成生理性增厚，内膜脱落面积减小，出血量随之减少。多囊卵巢综合征、卵巢早衰属于病理性激素紊乱病因，会造成长期性月经量过少。
2、气血生成不足：脾胃运化失常、长期节食偏食、营养摄入不足，会造成人体气血亏虚。中医角度经血由气血化生，气血匮乏则胞宫充盈不足，没有充足原料生成经血，该病因人群多为体质虚弱型，常伴随面色苍白、周身乏力。
3、寒凝气滞血瘀：长期食用生冷食物、经期腹部受凉、频繁触碰凉水，寒邪凝滞于胞宫。寒气会阻滞气血运行，造成宫腔内经血淤积，血液流通不畅，正常经血无法完全排出，形成病理性月经量少，常伴随血块、痛经。
4、宫腔器质性损伤：人工流产、清宫、刮宫等侵入式宫腔操作，会直接破坏子宫内膜基底层。基底层为内膜再生根源，受损后内膜无法正常增生，同时易诱发宫腔粘连、宫颈粘连，使经血生成量减少且排出通道狭窄，属于不可逆的器质性致病因素。
5、精神神经诱导：长期高压、焦虑、抑郁等不良精神刺激，会抑制人体排卵功能。神经内分泌发生紊乱，子宫内膜生长周期被打乱，内膜无法正常增厚脱落，该病因造成的月经量少多为暂时性，情绪恢复后可逐步缓解。
6、全身性慢性疾病：甲状腺功能减退、慢性缺铁性贫血、慢性肝胆疾病会降低人体代谢能力。机体营养吸收、血液合成受阻，无法为子宫、卵巢供给充足养分，生殖器官生理功能弱化，进而诱发持续性月经量偏少。
针对宫腔器质性损伤人群，每年做一次妇科彩超监测内膜厚度，规避二次宫腔手术；针对气血亏虚病因，日常多食补血益气食材，不可盲目节食；针对寒凝血瘀病因，常年做好小腹保暖，经期严禁生冷饮食，定期体检监测身体指标，从根源减少月经过少反复发作。
月经不多吃什么好？
- 补气养血类：日常可食用红枣、桂圆、红豆，这类食材能够补充气血，改善气血不足引发的经量偏少。搭配动物肝脏、红肉，补充铁质，促进血红蛋白生成，调理经期气血循环。
- 温经活血类：经期前后可食用生姜、红糖、玫瑰花，帮助疏通气血，驱散体内寒气。适量食用益母草煮蛋，温和调理子宫状态，缓解经血排出不畅导致的经量稀少问题。
- 营养中药材：气血亏虚严重者，可搭配中药材调理，常用药材有当归、黄芪、党参。可将药材煲汤食用，温和滋养身体，调节内分泌，逐步改善月经量少的生理问题。
- 调理中成药：针对宫寒血瘀型经量少，可服用艾附暖宫丸。气血虚弱人群适合服用八珍益母丸、归脾丸。用药期间避开生冷饮食，规律作息，配合饮食调理提升调理效果。