在临床上戒色通常指减少过度的、对日常生活和身心健康造成不良影响的性冲动及性行为。想要成功戒色，需要从多个维度综合干预，逐步调整自身状态，重建健康的生活模式与心理认知。
1、规律生活作息：保持固定的起床和入睡时间，避免熬夜。熬夜会扰乱人体生物钟，影响激素分泌，进而可能导致性冲动增强。每天保证7-8小时高质量睡眠，有助于稳定内分泌，增强自我控制能力。同时合理安排饮食，均衡摄入各类营养物质，避免食用过多辛辣、油腻及刺激性食物。
2、转移注意力：当性冲动来袭时，立刻起身去做其他事情来转移注意力。可以选择运动，比如跑步、游泳、健身操等，运动不仅能释放身体多余能量，还能促使大脑分泌内啡肽，带来愉悦感和满足感，缓解性方面的焦虑。也能投身于自己感兴趣的爱好中，如绘画、书法、摄影等，让注意力从性相关内容转移到有意义的活动上，丰富精神生活。
3、心理调节：正确认识性，不要对正常的性冲动感到羞耻或压抑。但对于过度的性幻想、性冲动，要学会自我暗示和心理疏导。当脑海中出现不恰当的性画面时，默默告诉自己这不利于身心健康，努力将思维拉回到当下正在进行的事情上。
4、远离不良刺激：避免接触色情书籍、影片、网站等，这类内容会强烈刺激感官，不断强化性冲动。清理电子设备中的相关内容，卸载可能接触到色情信息的软件。同时，在社交场合中尽量避免参与谈论低俗、色情话题，减少环境对自身的不良影响。
5、建立健康社交：积极参与社交活动，拓展社交圈子，与家人、朋友保持良好沟通与互动。通过与他人建立真诚、健康的情感联系，获得情感支持与归属感，满足内心对亲密关系的需求，从而减少因情感缺失或孤独而产生的过度性需求。
戒色并非一蹴而就，过程中可能会有反复，这是正常现象，不要因此而灰心丧气。只要坚持上述方法，逐步调整，一定能够克服过度性冲动，回归到健康、平衡的生活状态。
戒色相关就诊科室
- 泌尿外科：当怀疑存在生殖系统器质性病变，如睾丸炎、附睾炎、前列腺炎等可能影响性健康的疾病时，可前往泌尿外科就诊。、
- 内分泌科：若考虑激素水平异常导致性冲动问题，如雄激素分泌过多等，内分泌科医生能通过专业检查与诊断，给出相应调节建议。
- 精神心理科：对于因心理因素，如焦虑症、强迫症等心理疾病引发过度性幻想、性冲动的情况，精神心理科医生可进行专业心理干预。
- 男科：专门针对男性性健康问题，包括性功能障碍、性心理问题等进行诊断与治疗，能为男性戒色过程中遇到的特殊问题提供帮助。
- 妇科：女性若存在因生殖系统疾病或内分泌紊乱导致的性相关困扰，在戒色过程中可向妇科医生寻求专业建议与诊疗方案。